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Diverses raisons de jeûner

Il existe différentes manières de jeûner et différentes raisons de jeûner. Le néphrologue Dr Jason Fung est l'un des nombreux partisans du jeûne pour de nombreuses raisons, voir sa chaîne YouTube ici.

Grève de la faim

Alors que la grève de la faim, pour des raisons politiques, par exemple, peut être interprétée comme un jeûne long, le jeûne «volontairement forcé» tend à supprimer le bénéfice d'un jeûne entré positivement.

Avantages physiologiques

Les recherches sont claires, il y a de nombreux avantages physiques à introduire le jeûne dans notre style de vie. Du soulagement de la douleur aux équilibres hormonaux, le spectre est large en ce qui concerne les bienfaits physiques du jeûne.

Anti-âge et renforcement musculaire

Le néphrologue Dr Jason Fung, dans son article du 24 octobre 2016 *, l'explique très bien, le jeûne augmente l'hormone de croissance humaine et d'autres hormones, ce qui donne des avantages tels que l'amélioration de l'épaisseur de la peau, la perte de graisse et le gain de masse maigre (muscle, os et peau).

Bien que HGH soit naturellement libérée par le corps tous les soirs après des heures de jeûne la nuit pendant la phase catabolique, et avant le réveil vers 4h30 du matin (d'où le fait que beaucoup de gens ne se sentent pas pour manger le matin car leur corps l'a déjà beaucoup de carburant pour démarrer sa journée via le HGH), nous recommandons un jeûne à l'eau de 5 jours et plus pour profiter le plus efficacement du HGH.

Autophagie

Utilisé dès la Grèce antique par Ippocrate et Plutarque parlaient en fait d'autophagie en utilisant le jeûne comme un outil pour guérir leur corps, sans comprendre la science exacte qui explique pourquoi cela fonctionne si bien.

«Chacun a un médecin en lui et en elle; nous devons simplement l'aider dans ce travail. La force de guérison naturelle en chacun de nous est la plus grande force pour nous rétablir. Notre nourriture devrait être notre médicament. Notre médecine doit être notre nourriture. Mais manger quand on est malade, c'est nourrir la maladie." Hippocrate

«Au lieu d'utiliser le médicament, plutôt jeûner un jour». Plutarque

On le sait maintenant, Hippocrate et Plutarque parlaient d'autophagie, découverte par le prix Nobel de la paix et la physiologie du Dr Yoshinori Ohsumi.

Le corps commence à se manger «lui-même», y compris les «cellules sénescentes» qui ne servent plus le corps mais qui sont toujours à presents dans les tissus et des organes, et qui, en y restant, peuvent déclencher cancer, vieillissement, fibrose pulmonaire, neurodégénérescence, maladies du foie, maladies auto-immunes, infections, diabète.

Ceci explique le terme couramment utilisé de «jeûne détox». Le jeûne hydrique de 24 à 48 heures apporte à votre corps l'effet le plus puissant de l'autophagie, en raison de l'élimination quasi totale ou totale des apports en protéines.

Perte de poids et réinitialisez vos habitudes alimentaires

L'élimination des aliments entraîne une perte de poids; cependant, la masse musculaire est conservée grâce à l'HGH mais aussi aux exercices physiques que vous intégrez ou continuez pendant votre jeûne. À Energy Positive Stockholm, nous incluons des séances de yoga et des randonnées et des promenades Shinrin-Yoku, ce qui vous fait vous sentir mentalement et physiquement fort et prêt à assumer toutes vos tâches et responsabilités dans la vie.

Inflammation et cœur

Pendant le jeûne, l'élimination du sucre et des produits laitiers qui sont considérés comme des aliments inflammatoires aide votre corps à lutter contre l'inflammation persistante dans votre corps.

Avantages psychologiques

Esprit clair et connection. 

Sense très fort de ce dont mon corps a besoin. La forte connection avec votre métabolisme. Sensation de paix interieur et exterieur, trés bon sommeil .

Récupération des traumatismes

Exploitez vos ressources intérieures pour guérir les traumatismes psychologiques et les blessures physiques du passé. Pour ceux qui font le long jeûne pour la première fois, il se peut que vous accrochiez à des croyances limitatives, consciemment ou non, selon lesquelles cela va être trop difficile pour vous. Mais pendant que les jours passent et que la facilité s'installe dans votre esprit et votre corps, vous développez une force psychologique et un sentiment d'accomplissement. Ce faisant, vous commencez à libérer diverses croyances limitantes auxquelles vous vous êtes accroché pendant de nombreuses années.

Atteignez votre plein potentiel

Bien que les objectifs spirituels soient très personnels à chacun, nous pouvons certainement relier le jeûne aux expériences spirituelles. Comme l’a dit le conférencier de TEDx, Phil Sanderson *, le jeûne peut aider à se réaliser et à être le meilleur que nous pouvons en supprimant pendant une période prolongée l’un des besoins fondamentaux de la pyramide de Maslow, à savoir la nourriture.

Votre concentration passe des ressources terrestres aux ressources surnaturelles. Les aliments et boissons qui généralement occupent le'seprit et le coprs chaque jour: quel plats au menu, où acheter les produits, planifier le bon moment pour préparer le repas et enfin s'assurer que la famille est autour de la table pour profiter du repas…. et tout ceci, trois fois par jour.

«Je jeûne pour une plus grande efficacité physique et mentale.» Platon

Clarté d'esprit

Stade mental d'acuité, vous prenez conscience de tout ce qui vous entoure.

Productivité et puissance cérébrale

Non seulement vous avez le temps de travailler toute la journée si vous le souhaitez, mais aussi votre acuité mentale vous permet de répondre à tous les problèmes d'arriéré avec une clarté imbattable pour vous et tous les destinataires. Ceci est valable quel que soit le niveau de complexité de votre travail.

Mark Mattson de l'Université TEDx Johns Hopkins dit que le jeûne est un défi pour notre cerveau, nos réponses cérébrales à ce défi de ne pas avoir de nourriture en activant des voies de réponse adaptative au stress qui aident notre cerveau à faire face au stress et aux maladies mentales.

DIVERSES FAÇONS DE JEÛNER

Le jeûne peut sembler intimidant au début car nous avons des habitudes et un raisonnement générationnels sur les raisons pour lesquelles nous devrions manger à des heures fixes et plusieurs fois par jour pour maintenir un niveau d'énergie régulier. Ajoutez à cela l'aspect culturel qui dit que les heures de repas sont les seuls moments de qualité pour profiter des conversations quotidiennes en famille et puis nous avons une population de plus en plus grande et qui dépend des médecines dures traditionnelles pour tout petit inconfort.

Jours de jeûne intermittents

Connu sous le nom de 5/2 où vous mangez car vous ne mangez pas pendant 2 jours par semaine et vous êtes comme vous le faites pendant 5 jours. Pour nous, c'est le plus difficile à tenir car la partie la plus difficile du jeûne est les premières 24 à 48 heures avant que cela ne devienne plus facile.

Heures de jeûne intermittentes

Entre 10 et 16 heures, votre corps jeûne et mange dans la fenêtre de 14 à 8 heures, tous les jours. Pour nous, c'est le modèle de jeûne intermittent le plus simple en ce sens qu'il inclut la nuit de sommeil comme des heures de jeûne.

C'est le style de vie que nous suggérons à nos membres de suivre entre les longues périodes de jeûne, afin de continuer le bon travail et de conserver les avantages d'un long jeûne.

Long jeûne hydrique ou sec

Bien que le jeûne physiologique puisse se produire assez tôt dans la période de jeûne, comme le fait un régime imitant le jeûne, nous encourageons un jeûne d'au moins 7 jours pour profiter pleinement des avantages de votre jeûne.

Quelques jours avant le début du jeûne, nous vous suggérons de faire un «master cleanse»: verre d'eau, ½ citron, ¼ cuillère à café de poudre de poivre de Cayanne (2 cuillères de sirop d'érable, facultatif), autant de fois par jour que vous le souhaitez.

Certaines personnes pratiqueront le jeûne sec, qui serait plus rapide dans les changements de métabolisme. Nous ne suggérons pas le jeûne sec mais plutôt le jeûne à l'eau. L'eau aide votre corps à puiser dans ses réserves et vous permet de rester hydraté. De plus, cela vous permettra de continuer votre tâche à la fin beaucoup plus facilement que de vous sentir plus fatigué pendant votre période de jeûne lorsque vous ne restez pas hydraté.

COMMENT RÉALISONS-NOUS UN JEÛNE HYDRIQUE HEUREUX

Vérifiez toujours auprès de votre médecin si vous faites partie du groupe à risques, comme la souffrance de certains types de diabète et de maladies cardiaques, de grossesse ou d'autres conditions mentales et physiologiques.

Le pré-jeûne se concentre principalement sur la consommation de repas plus légers afin que votre corps commence doucement à passer au mode de jeûne, plutôt que sur un changement radical de régime. Le Master Cleanse est également un bon moyen de préparer votre corps, voir ci-dessus pour la recette.

Pendant votre jeûne, nous avons remarqué que le fait de ne pas être exposé à de la vraie nourriture, à des publicités et visuels alimentaires, ou à une odeur de nourriture pendant le jeûne vous aide à changer d'état d'esprit et à vous concentrer sur la connexion avec votre esprit, votre corps et votre nature. Vous pouvez vous détendre car votre cerveau est libre de toute réaction biochimique due à la seule pensée, vue ou odeur de la nourriture.

Pour augmenter votre plaisir à faire les tâches difficiles et compliquées (pour le travail ou autre), nous aimons faire le jeûne de la manière «détox dopamine» comme nous aimons l'appeler. Cela signifie que les écrans et autres activités de déclenchement de la dopamine sont réduits au strict minimum.

Pour maintenir l'homéostasie équilibrée, nous encourageons à minimiser l'utilisation de produits qui pourraient interagir avec la biochimie corporelle. Nous recherchons des lieux avec son propre puits d'eau comme un luxe de jeûne à l'eau et encourageons l'utilisation d'articles de toilette naturels.

Ces précautions encouragent les bienfaits de votre jeûne et vous aident à vous rapprocher de votre moi intérieur lorsque vous découvrez le métabolisme de votre corps et que vous le sentez prendre le contrôle de votre conscience, grâce à sa propre intelligence.

POURQUOI HER BERG EST L'ENDROIT IDEAL POUR LES RETRAITES

Pourquoi Her Berg est-il l'un de nos lieux de retraite préférés pour Shinrin-Yoku, Yoga, Reiki, Méditations, Détox, retraites physiques et spirituelles, ainsi que des retraites de développement professionnel et personnel, ou une combinaison de tous, est dans son environnement et son mode de vie respectueux du propriétaire.

La réponse serait une évidence pour quiconque est habitué à prendre soin de lui-même pour maintenir une longue vie remplie de bonheur.

Pour les retraites spirituelles et physiologiques, Her Berg est l'endroit idéal.

«Her Berg» est située à l'entrée de l'archipel Sank Anna en Suède et a 150 ans. Il est caché par une large forêt sauvage faite de grands arbres anciens tels que des chênes, ainsi que des cerisiers, divers pins, pommiers, pruneaux et bouleaux, ce qui en fait un paradis pour les randonnées Shinrin-Yoku et marches pour soutenir pleinement les objectifs de votre retraite en respirant les phytoncides de l'environnement forestier.

Le domaine surplombe la mer, point de départ du magnifique archipel de Sankt Anna avec sa propre terrasse sur l'eau.

Il bénéficie de son propre puits d'eau, ce qui en fait un trésor pour la retraite de jeûne hydrique.

Même le système d'égouts «Malaren Mininengsverk» est respectueux de la nature. C'est une fosse septique écologique, avec des bactéries nettoyant l'eau avant de la rendre à la nature.

En ce qui concerne la toiture, les propriétaires ont rénové le toit de la maison principale de la manière la plus durable avec une isolation en bois, ainsi que la grange avec une isolation en lin et une couche de papier. La salle de bain et les toilettes sont également rénovées avec autant de matériaux naturels que possible.

Seuls des articles de toilette naturels sont utilisés dans la salle de bain, la cuisine et la machine à laver pour que le réservoir éco-sceptique et la nature prospèrent.

Les propriétaires sont une jeune famille en devenir au moment de cet article de septembre 2020, originaire et vivant à Neverlands. Ils ont choisi la Suède comme une «décision» assez intuitive lors d’un voyage de vacances à moto à l’été 2018, ils se sont sentis chez eux dans la nature scandinave.

Anna et Henrik avaient toujours rêvé de vivre à l'étranger dans la nature depuis leur enfance, et tout cela combiné les a incités à commencer leurs recherches en février 2019 pour trouver un endroit à apprécier pendant leurs vacances, et en mai 2019, ils ont trouvé «Her Berg».

CONCLUSION & RÉFÉRENCES

Nous avons une préférence pour les heures intermittentes de jeûne comme mode de vie, cependant, en fonction de votre niveau de besoin d'énergie, nous suggérons que la fenêtre des heures de repas soit utilisée plus efficacement pour fournir à votre cerveau et à votre corps l'énergie dont il a besoin. cela implique l'ajout d'articles tels que l'huile de MCT et d'autres aliments énergétiques.

Sentez-vous et paraissez plus sains, beaux et forts, réservez votre programme complet de retraite avec Positive Energy Stockholm: https://www.facebook.com/EnergyPositiveStockholm

* Avantages physiologiques du jeûne, Dr Jason Fung:

https://youtu.be/v9Aw0P7GjHE

* Avantages spirituels du jeûne, conférencier TEDx Phil Sanderson:

https://www.youtube.com/watch?v=IdQgiTPiRYo

* Energy Positive Stockholm, 10 jours de jeûne à l'eau à Her Berg (voix en français, description en anglais): https://youtu.be/vTJgZ1sEkR8

* Brian Power and Fasting, Mark Mattson à TEDx Johns Hopkins University orateur:

https://www.youtube.com/watch?v=4UkZAwKoCP8

* Mystère du rapide, Dr Bert Herring, conférencier TEDx TEDx Riverside Avondale: https://www.youtube.com/watch?v=xHQbg4xH9lw

REMARQUE:

Energy Positive Stockholm propose des programmes complets d'amélioration de la concentration énergisante de désintoxication aux individus, aux groupes et aux couples mariés pour se sentir le plus incroyable à la maison, au travail, dans la société et le jour de leur mariage!